METRO – Senam SERIBU Senam Ria Indonesia Baru sangat bermanfaat bagi usia anak yang sedang berkembang karena diciptakan sesuai dengan kebutuhan pertumbuhan anak. Senam Ria Indonesia Baru (SERIBU) merupakan pengembangan dari Senam Ria Anak Indonesia (SRAI) sebelumnya.
SDNU Metro rutin melaksanakan senam pagi setiap hari Jum’at bersama peserta didik dengan gembira. Saat inipun meski dimasa pandemi SDNU Metro tetap melaksanakan senam rutin secara daring. Yaitu live streaming di YouTube (https://youtu.be/IGe_ro-wNr0) ataupun media sosial lainnya. Senam ini bersifat ringan dan ceria karena di iringi dengan musik yang berkarakter dan lagu-lagu yang mendidik sehingga mudah dicerna dan riang. Adapun bentuk latihanya terdiri dari beberapa macam bentuk latihan slot deposit dana,
RANGKAIAN GERAKAN SENAM SERIBU
Gerakan Pemanasan
Berdiri tegak, tumit rapat dalam kaki terbuka selebar kepalan tangan, Dada lurus kedepan. Kedua tangan lurus disamping badan, telapak tangan menghadap dalam, jari tengah sejajar tengah tangan jahitan samping dan siap untuk melaksanakan pemanasan.
Latihan 1 : Gerakan : Jalan ditempat dengan 3 arah. Menghadap depan,kanan dan kiri.
Hitungan : 1×8
Latihan 2 : Gerakan: ditempat rentangkan tangan tarik keatas, bawah dan salam
Hitungan : 2×8
Latihan 3 : Gerakan : Jalan kedepan dan belakang, tengokan dan rebahkan kepala kanan dan kiri
Hitungan : 2×8
Latihan 4 : Gerakan : Maju kedepan dan belakng, tangan dikepal buka tutup, buka ke samping kanan dan kiri
Hitungan : 2×8
Latihan 5 : Gerakan : Jalan kesamping kanan dan kiri, siku diangkat sejajar bahu
Pelaksanaan : Dilakukan 2×8 hitungan
Latihan 6 : Gerakan : Memutar badan ke kanan dan ke kiri, mmeluruskan tangan kanan dan kiri kedepan
Pelaksanaan : Dilakukan 2×8 hitungan.
Latihan Inti
Jalan di tempat tepuk tangan 2x didepan dada yes..yes..Tepuk 2x sambil teriak SRIBU (gerakan peralihan)
Inti 1
Gerakan : langkah serong memutar tangan kanan dan kiri, tangan mengepal di pinggang.
Pelaksanaan : dilakukan 2×8 hitungan
Inti II
Gerakan : Geser kesamping kanan dan kiri, tangan naik dan turun, kaki ke samping dan kebelakang.
Pelaksanaan : dilakukan 2×8 hitungan
Inti III
Gerakan : Diawali kaki kanan melangkah kedepan, tangan naik keatas sejajar dengan telinga.
Pelaksanaan : dilakukan 2×8 hitungan
Inti IV
Gerakan : Melangkah kedepan, tangan menyilang dan di ayun ke kanan dan kiri bergantian.
Pelaksanaan : dilakukan 2×8 hitungan
Inti V
Gerakan : Melangkah kedepan kaki kanan dan kiri, tangan di silang didepan dada, pinggul bergoyang, tangan diputar disamping telinga.
Pelaksanaan : dilakukan 2×8 hitungan
Inti VI
Gerakan : Melangkah kedepan kaki kanan dan kiri, tangan di silang didepan dada, pinggul bergoyang, tangan diputar disamping telinga.
Pelaksanaan : dilakukan 2×8 hitungan
Inti VII
Gerakan : Tumit kedepan, tangan mendorong kebawah/keatas sejajar, berputar dan melompat.
Pelaksanaan : dilakukan 2×8 hitungan
Pendinginan
Jalan di tempat tepuk tangan 2x didepan dada yes. slot 88, yes..Tepuk 2x sambil teriak SRIBU (gerakan peralihan).
Gerakan : Ayunkan badan kekanan dan kekiri, tangan lurus kesamping
Sikap awal : Sikap sempurna
Pelaksanaan : dilakukan 2×8 hitungan
Gerakan : Kaki melangkah kedepan ditekuk strecing
Sikap awal : Sikap sempurna
Pelaksanaan : 2×8 hitungan
Gerakan : Ayunkan tangan, rebahkan kepala
Sikap awal : Sikap sempurna
Pelaksanaan : 2×8 hitungan
Gerakan : Ayunkan tangan
Sikap awal : Sikap sempurna
Pelaksanaan : 2×8 hitungan
Gerakan : Mengayunkan tangan
Sikap awal : Sikap sempurna Pelaksanaan : 2×8 hitungan